12月3日，我院多功能厅举办了一场别开生面的心理健康讲座。此次讲座的主题是《压力无形，健康有道——住培医师的心理自护》，由湖北医药学院知名心理学专家翟成溪教授面向我院全体住培医师进行授课。讲座内容丰富，深入浅出，帮助在场的住培医师更好地理解和应对工作中的心理压力，提升心理自护能力。

在讲座的开篇，翟成溪博士首先为住培医师解析了心理建设的核心——认识自我。翟博士指出，作为住培医师常常处于高强度的工作压力中，难免出现焦虑、压力、倦怠等负面情绪，这些情绪往往源于不合理的认知和对自身能力的过度要求。因此，第一步是要学会识别和调整不合理的认知方式，如过分苛求完美、担心失败等。翟博士通过实际案例引导住培医师思考并辨别自身的负面思维，教导大家如何用更加积极、理性的心态面对压力。

接下来，翟博士分享了一种简单有效的情绪调节法则——“做三件好事”。每天记录并回顾自己做过的三件值得肯定的小事，可以帮助大家从繁忙的工作中找到正向的情绪反馈，增强自信心和满足感。翟博士还结合“享受当下，接纳现实”这一理念，强调住培医师应学会在面对压力时放下过度的焦虑，专注当下，接纳那些无法改变的现实，这样能够更好地缓解心理负担。此外，翟博士特别强调，通过解决工作中遇到的问题和挑战，能够获得成就感，这不仅帮助医师提高自我效能感，还能有效减轻长期的工作压力。与其被压力压倒，不如在解决问题中找到满足和快感，这样的心态转变对于医师的职业生涯至关重要。

讲座的下半部分，翟博士引入了时间管理的主题，探讨了如何通过保持专注来提高工作效率，减轻时间上的焦虑。通过合理安排工作和休息时间，住培医师们能够避免拖延症的困扰，提升临床实践中的执行力和自我管理能力。翟博士还巧妙地用“加减乘除”来形象比喻住培医师的时间管理：在繁忙的工作中，我们要学会加减法——合理分配时间，避免过度负担；同时也要学会乘除法——利用有限的时间高效地完成工作。

最后，翟博士探讨了集体心理建设的重要性。他指出，住培医师的成长不仅仅是个人的努力，更需要团队的支持与共同进步。在临床环境中，住培医师常常需要与不同学科的同事进行合作，形成互帮互助的良好氛围。在面对挑战和压力时，良好的团队合作不仅能增强心理承受力，还能帮助每一位医师更好地应对工作中的种种压力。因此，住培医师们应积极与同事进行沟通和支持，共同克服困难，提升团队的心理健康水平。

此次讲座不仅为住培医师们提供了实用的心理调节技巧，也使大家更加认识到心理健康在职业发展中的重要性。翟成溪博士的精彩分享，帮助住培住培医师们从心理自护的角度认识到压力管理的重要性，并提供了切实可行的解决方案。通过这些知识的学习，住培医师们纷纷表示，未来将更加注重心理健康建设，努力提升自我管理和团队合作能力，保持积极、健康的心态面对住培医师的职业挑战。本次讲座的成功举办，不仅为住培住培医师们提供了宝贵的心理学知识，也为湖北医药学院及我院的医学教育工作增添了一笔亮色。未来，学校和医院将继续为医务人员提供更多的心理健康支持，助力他们在繁忙的医疗工作中保持身心健康，健康成长。